很多时候（比如两年一度的欧洲杯）可能你确实难以放弃

炎炎盛夏，激情赛事

星耀欧洲杯

6—7月璀璨体育季

球迷们的狂欢节

大家是不是早已心潮澎湃，热血沸腾

比赛分组

A组：法国，瑞士，罗马尼亚，阿尔巴尼亚

B组：英格兰，俄罗斯，斯洛伐克，威尔士

C组：德国，乌克兰，波兰，北爱尔兰

D组：西班牙，捷克，克罗地亚，土耳其

E组：比利时，意大利，瑞典，爱尔兰

F组：葡萄牙，奥地利，匈牙利，冰岛

完整赛程表（北京时间）

除了比赛分组和赛程时间安排，你还需要熬夜指南

欧洲杯期间，你是否已经准备好将自己调成“夜间模式”了？

熬夜对健康的危害可是不小，如果真能规律性地保证每天7~8小时的睡眠问题还好说，怕的就是连续不定时的睡眠剥夺。缺乏睡眠可能会对大脑造成长久的损伤，扰乱生理节律，影响视力、胃肠功能、免疫系统，随之而来的黑眼圈也让人面容憔悴。

要想减轻危害，最好的办法就是——不熬夜。好吧，很多时候（比如两年一度的欧洲杯）可能你确实难以放弃，那么你如何科学的熬夜就是重中之重了。

熬夜指南NO.1

>>>>>食物很重要

选择好食物对于看球来说非常重要

对于足球狗来说

一要提神、二要补充能量

红牛不能少

咖啡不能缺

辣条、薯片、鸭脖卤味都堆上

古人云：食不饱、力不足、看球主队输

熬夜指南NO.2>>>>>午休很重要

晚上熬夜看球，白天上班工作

休息怎么办

小编提议抓住午休打个盹

晚上回去先睡觉

不过还是提醒球迷们

比赛虽重要，工作更要紧

熬夜指南NO.3>>>>>照顾好另一半

多关心另一半

凌晨三点，你在看球

白天你在上班和补觉

没时间陪她唠、没时间陪她闹

后果就是球赛看不了，

键盘还得跪

建议有对象的足球狗们这期间好好照顾另一半

看球虽重要，爱情价更高

熬夜指南NO.4

>>>>>学业，事业最重要

对于学生来说

六月份是中考的关键时期

欧洲杯两年一次、

中考可是只有一次啊，

耽误了后悔一辈子

别熬夜而影响了第二天的状态

上班族也一样哦，

不要因为看球耽误了工作

身体是革命的本钱

看球虽然很重要、也要有取舍

不要连续熬夜

球迷小伙伴们

要看淡输赢，放平心态

不管结果如何

我们享受的是看球过程中带来的欢乐

（来源：“青亲包头”微信公众号）